Warsztaty z Asertywności – klucz do lepszej komunikacji

Asertywność to umiejętność wyrażania własnych potrzeb, uczuć i opinii w sposób szczery, a jednocześnie szanujący granice innych osób. Dla wielu z nas może to być wyzwaniem – szczególnie w sytuacjach konfliktowych lub w relacjach zawodowych i osobistych. Warsztaty z asertywności to doskonała okazja, by rozwijać te umiejętności i lepiej radzić sobie w codziennym życiu.

Podczas takich warsztatów uczestnicy uczą się m.in. jak mówić "nie" bez poczucia winy, jak wyrażać krytykę w konstruktywny sposób, a także jak radzić sobie z trudnymi emocjami. Jednym z kluczowych narzędzi w asertywnej komunikacji jest komunikat "Ja", który pozwala wyrażać swoje uczucia i potrzeby bez oskarżania lub ranienia rozmówcy. Taki komunikat skupia się na własnych odczuciach i doświadczeniach, np. zamiast powiedzieć: "Zawsze mnie ignorujesz!", można użyć stwierdzenia: "Czuję się pominięty, gdy nie odpowiadasz na moje pytania".

Program zajęć często obejmuje praktyczne ćwiczenia, scenki symulacyjne oraz techniki radzenia sobie z presją społeczną, w tym formułowanie komunikatów "Ja". Kluczowym elementem jest budowanie pewności siebie, która jest fundamentem skutecznej asertywności.

Warsztaty z asertywności są szczególnie polecane osobom, które mają trudności z wyrażaniem siebie, czują się wykorzystywane przez innych lub chcą poprawić jakość swoich relacji. To inwestycja w lepszą komunikację, większy spokój wewnętrzny i zdrowsze relacje międzyludzkie.